Monday, April 6, 2020

Perbedaan Asam Lambung dan Maag Yang Harus Kamu Ketahui

Perbedaan Asam Lambung dan Maag Yang Harus Kamu Ketahui

Aktivitas yang terlalu padat kadangkala menyebabkan tubuh kurang istirahat dan kekurangan asupan makanan yang bergizi. Banyak orang yang memilih menunda makan atau bahkan mengkonsumsi makanan pedas saat perut kosong. Hal ini akan menyebabkan berbagai penyakit lebih cepat menghampiri tubuh, salah satunya adalah maag dan asam lambung. Tahukah Kamu perbedaan asam lambung dan maag?
Perbedaan Asam Lambung dan Maag
Image : shutterstock.com
1. Definisi Asam Lambung dan Maag

Penyakit asam lambung dan maag sering diasumsikan sebagai penyakit yang sama. Tetapi, kedua penyakit ini sangatlah berbeda. Rasa sakit akan semakin parah jika kedua penyakit ini ada pada tubuh seseorang dan tidak pernah ditangani dengan benar. Untuk mengetahui perbedaannya, simak ulasan berikut!

Asam lambung

Sakit asam lambung merupakan sebuah kondisi saat produksi asam dalam lambung naik ke bagian kerongkongan, kemudian respon tubuh akan mengalami ketidaknyamanan seperti perut mulas hingga dada terasa nyeri.

Maag

Sedangkan untuk sakit maag yakni kondisi ketebalan lendir yang melapisi dinding lambung mengalami penurunan. Hal ini akan menyebabkan cairan asam menggerogoti lapisan lendir dinding lambung sehingga perut akan terasa nyeri.

2. Penyebab Terjadinya Asam Lambung dan Maag


Asam lambung

Tukak lambung atau asam lambung biasanya disebabkan dari adanya infeksi Helicobacter Pylori. Bakteri ini juga bisa menjadi penyebab sakit maag. Bakteri Helicobacter Pylori berkembang biak dan hidup dengan baik di lapisan mukosa pada lambung dan usus kecil sehingga mengakibatkan penipisan. Padahal lapisan ini sangat berperan penting untuk kinerja lambung.

Tidak hanya disebabkan oleh bakteri, tukak lambung bisa terjadi saat kita mengkonsumsi obat dalam jangka panjang. Beberapa obat yang dapat menjadi sebab adanya tukak lambung di antaranya adalah naproxen, ibuprofen, ketoprofen, aspiran dan obat sejenisnya.

Maag 

Sakit maag pada umumnya disebabkan adanya iritasi lambung akibat stress berlebihan, gangguan muntah kronis, konsumsi alkohol berlebih hingga obat-obatan tertentu berdosis keras. Tidak hanya itu saja, penyakit ini juga bisa disebabkan adanya infeksi dan bakteri, misalnya infeksi bakteri Helicobacter Pylori, anemia pernisiosa dan refluks empedu.

Ketika Kamu mengeluh sakit maag, segera periksakan dan ikuti anjuran dokter agar kondisinya tidak memburuk. Jika penyakit ini dibiarkan tanpa pengobatan herbal maupun dari dokter, maka bisa berkembang menjadi kanker perut. Sungguh menakutkan bukan?

3. Gejala yang Muncul Pada Penderita Asam Lambung dan Maag

Perbedaan yang ada pada sakit asam lambung dan maag tidak hanya dari pengertian dan sebabnya saja, melainkan bisa dilihat dari gejala yang muncul pada penderita. Dapatkah Kamu menyebutkan salah satu perbedaannya? Jika tidak bisa, maka Kamu wajib simak ulasan di bawah ini!

Asam Lambung
  1. Mengalami dispepsia atau gangguan pencernaan 
  2. Perut terasa sakit 
  3. Merasa kenyang, tetapi perut kembung 
  4. Sering regurgitasi dan sendawa 
  5. Setelah makan masih merasa lapar 
  6. Rasa asam di area belakang mulut 
  7. Tenggorokan terasa sakit 
  8. Sulit menelan makanan 
  9. Mengalami batuk kering

Maag
  1. Terjadi radang perut 
  2. Merasa mual dan muntah 
  3. Perut terasa sakit dan kembung 
  4. Keluar darah ketika buang air besar 
  5. Sering cegukan 
  6. Pencernaan terganggu 
  7. Sensasi terbakar pada usus 
  8. dua hingga tiga jam setelah makan, perut terasa nyeri

4. Pemeriksaan Terkait Asam Lambung dan Maag

Asam lambung
Jika Kamu ada indikasi terpapar bakteri h.pylori, maka Kamu harus mengikuti serangkaian tes, di antaranya adalah: 

  1. Tes darah, Tes darah ini bertujuan untuk mengetahui apakah di dalam darah Kamu terpapar bakteri h. pylori. Hasil darah ini bisa langsung keluar dalam hitungan jam saja. Darah yang diambil hanya sedikit kok, jadi Kamu tidak perlu takut! 
  2. Endoskopi, Endoskopi merupakan tindakan memasukkan tabung dengan kamera ke dalam tenggorokan Kamu untuk melihat kondisi kerongkongan. Kamu akan dibius sebentar saat melakukan tindakan ini. 
  3. Studi barium, Studi barium dilakukan oleh ahli radiologi guna pengambilan foto sinar X pada kerongkongan, usus dan lambung. Hasilnya akan dikombinasikan dengan gejala yang Kamu alami. Studi barium ini meliputi CT scan, foto rontgen dan usg perut.

Maag
Langkah pemeriksaan sakit maag bisa dikatakan lebih simple dibandingkan sakit asam lambung. Akan tetapi, jika kondisinya lebih buruk, ada kemungkinan dilakukan tes tambahan seperti tes yang dilakukan pada asam lambung. Berikut prosedurnya:

  1. Dokter mengecek kondisi perut (melihat secara fisik, mendengar, dan mengetuk area perut dengan tangan).
  2. Mendengarkan suara perut menggunakan stetoskop.
  3. Pemeriksaan kondisi mata dan kulit, apakah ada tanda-tanda menguning. 
  4. Tes tambahan (tes darah, tes tinja dan nafas, endoskopi dan studi barium, dilakukan jika kondisi lebih buruk)

Asam lambung dan maag memang sering dianggap penyakit yang sama, tetapi dalam dunia medis, kedua penyakit ini berbeda. Perbedaan asam lambung dan maag bisa Kita lihat dari pengertian, penyebab hingga gejala yang dialami. Semoga setelah membaca artikel ini kalian sudah paham Perbedaan antara Asam Lambung dan Maag.

Wednesday, April 1, 2020

7 Cara Supaya Badan Tetap Bugar Saat Beraktivitas

7 Cara Supaya Badan Tetap Bugar Saat Beraktivitas

Melatih tubuh agar mempunyai bentuk yang indah memang tidak mudah. Namun, tetap bugar adalah hal yang sama sekali berbeda. Kamu mungkin pernah melihat atau bahkan kenal dengan orang yang tampaknya tidak melakukan apa pun untuk mencoba tetap bugar tapi kenyataanya orang itu selalu prima saat sedang beraktivitas. 
Cara Badan Tetap Bugar Saat Beraktivitas
Image : shutterstock.com
Rahasianya adalah, orang itu melakukan setiap hal kecil dalam gaya hidup sehat tapi tidak menyiksa diri sendiri. Penasaran dengan rahasianya? Ini dia kiat-kiatnya!

7 Cara Supaya Badan Tetap Bugar Saat Beraktivitas

Jika kamu seseorang yang mempunyai kegiatan yang padat dan ingin memiliki tubuh yang sehat dan bugar saat beraktivitas, berikut adalah beberapa tipsnya: 

1. Olahraga secara Rutin

Kamu tidak harus lari atau bersepeda berjam-jam hingga menghabiskan seluruh tenaga untuk bisa mendapatkan tubuh yang prima. Cukup lakukan olahraga ringan atau latihan yang paling Kamu sukai selama setidaknya 20 menit. Ingat, kunci dari olahraga yang sukses adalah konsisten, bukan seberapa berat olahraga tersebut.

Pastikan Kamu tidak menguras seluruh tenaga selama sesi latihan. Hal ini untuk menjaga agar Kamu tetap punya tenaga untuk melakukan aktivitas selanjutnya. Dan pastikan kamu untuk cukup minum air, meregangkan otot sebelum latihan, dan makan makanan dengan jumlah protein yang layak setiap selesai latihan.

2. Pilih Makanan yang Tepat

Satu hal penting yang perlu Kamu garis bawahi adalah "Tidak setiap orang yang bugar melakukan diet khusus. Namun, makanan sehat adalah bagian dari gaya hidup mereka”. Salah satu caranya adalah dengan tidak terlalu sering atau lebih baik menghindari makanan yang manis, bahkan meskipun hanya 1 buah permen. Karena jika terlalu sering akan meningkatkan resiko serangan jantung.

Sebagai gantinya, buah dan sayur adalah hal terbaik untuk dimakan. Misalnya, Kamu bisa makan 1 buah apel untuk membuat perut terasa kenyang sekitar 3- 4 jam, sedangkan sayuran hijau seperti kacang panjang dan brokoli akan menjaga sistem pencernaan tetap bersih dan berjalan lancar. 

Juga, jadwalkan konsumsi daging tanpa lemak seperti kalkun dan ayam, atau makanan laut seperti udang dan nila setidaknya 1 kali dalam seminggu. Makanan ini penuh dengan protein dan nutrisi sehat untuk membantu menjaga otot tetap bugar dan siap untuk berolahraga.

3. Atur Porsi Makan

Mengatur porsi makan sama pentingnya dengan memilih makanan. Karena memiliki metabolisme yang baik berasal dari porsi makan. Cobalah untuk merencanakan makan 5 atau 6 kali sehari dengan mengatur porsi yang lebih kecil, daripada makan 3 kali besar sepanjang hari.

Hal ini juga akan membantu Kamu tidak begah dan bernapas lebih lancar saat berolahraga. Karena memiliki lebih sedikit makanan dalam sistem pencernaan berarti lebih banyak energi yang bisa digunakan oleh tubuh untuk beraktivitas.

4. Istirahat yang Cukup

Sama seperti mengatur porsi makan dan olahraga, jadwal istirahat juga perlu Kamu perhatikan lho. Meskipun kebanyakan dari Kita memiliki aktivitas atau pekerjaan sekitar 8 jam di siang atau malam hari, tapi penting untuk tetap menjaga istirahat dengan tidur yang cukup agar baterai tubuh dapat diisi ulang.

Banyak studi menyatakan bahwa 6-8 jam tidur akan membuat tubuh tetap bugar sepanjang hari, tapi jika Kamu merasa lelah pada suatu waktu, maka ada baiknya Kamu perlu tidur sebentar sebelum melanjutkan aktivitas. Sedangkan tidur siang yang dianjurkan adalah sekitar setengah jam. Karena Jika terlalu lama saat tidur siang, ditakutkan akan sulit tidur waktu malam.

5. Postur yang Benar

Jika aktivitas atau pekerjaan Kamu adalah duduk di dalam ruangan dan melihat komputer, maka pastikan untuk duduk dengan postur yang benar agar Kamu tidak mengalami kesemutan atau sakit pinggang. Pastikan untuk duduk tegak, letakkan kaki rata di lantai, jaga agar kepala dan leher sejajar, jaga jarak mata dengan layar komputer, dan jika perlu berikan bantalan di antara punggung dan sandaran kursi.

6. Berpikir Positif

Kunci penting lain untuk menjadi tubuh tetap bugar saat beraktivitas adalah kurangi kecemasan dan jaga pola pikir positif. Jika Kamu tetap positif thinking, otak dan hati akan lebih rileks, Kamu bisa fokus menyelesaikan tugas, energi dan pikiran tidak terkuras untuk hal kurang penting dan hasilnya Kamu akan bisa mendorong diri untuk mendapatkan tubuh bugar yang selalu Kamu inginkan.

7. Tinggalkan Pekerjaan di Tempat Kerja

Saat Kamu pulang ke rumah di sore atau malam hari, cobalah untuk pindah persneling. Maksudnya, mulailah berpikir tentang apa yang akan Kamu lakukan di rumah, apa makan malam di hari itu, dan berhentilah memikirkan pekerjaan hari ini, tugas-tugas esok hari, atau semua tanggung jawab yang terkait. Tinggalkan semua beban itu di kantor, rilekskan pikiran saat perjalanan pulang, dan istirahatlah saat tiba di rumah.

Agar 7 Cara Supaya Badan Tetap Bugar Saat Beraktivitas ini berhasil, pastikan Kamu melakukannya dengan konsisten dan seimbang. Artinya, jam beraktivitas atau bekerja, berolahraga, makan dan istirahat tidak boleh berat sebelah. Memang tidak ada yang salah dengan bekerja keras, tapi akan lebih baik jika Kamu dapat bekerja dengan cerdas.
8 Olahraga Sederhana yang Dapat dilakukan di dalam Rumah

8 Olahraga Sederhana yang Dapat dilakukan di dalam Rumah

Banyak penelitian ilmiah dan studi yang menyatakan tentang manfaat berolahraga. Tapi sebagian besar orang menganggap bahwa olahraga berarti membeli peralatan mahal atau membayar untuk gym. Belum lagi sulitnya menemukan waktu yang cocok dengan jadwal sibuk harian. Padahal, olahraga lebih sederhana daripada itu lho. 

Dengan hanya menggunakan berat badan Kita sendiri, ada berbagai macam gerakan serba guna yang dapat membantu Kita menciptakan latihan total di rumah sesuai dengan kebutuhan dan kemampuan Kita. Apa saja sih gerakannya? Let's check!

Berikut adalah 8 olahraga sederhana yang dapat kalian praktikkan di rumah :

1. Lompat Tali
Olahraga sederhana yang dapat dilakukan di rumah
Image : shutterstock.com
Jika Kamu ingin latihan kardio yang baik dalam hitungan menit, maka cobalah lompat tali. Terlihat mudah dan sederhana tapi hanya sekitar 1 menit melakukannya, Kamu akan merasa seolah kehabisan nafas. Tak percaya? Buktikan sekarang!

2. Stair Stepping
Olahraga sederhana yang dapat dilakukan di rumah
Image : google.com
Stair stepping alias naik turun tangga adalah jenis olahraga murah yang bisa Kamu lakukan di rumah bahkan jika Kamu tidak memiliki set tangga. Sebagai gantinya, Kamu bisa menggunakan tumpukan buku besar atau kursi rendah yang kokoh dan cobalah naik turun. Cara ini mungkin tidak akan membuatmu lebih berkeringat sebanyak ketika melakukan lompat tali, tapi cara ini akan menjaga tubuh Kamu tetap aktif dan sehat.

3. Plank

Plank adalah gerakan yang cocok untuk Kamu yang ingin membangun otot inti tapi tidak punya banyak waktu untuk pergi ke tempat fitness. Caranya adalah : Pertama, masuklah ke dalam posisi push-up tapi jangan menekuk lengan. Biarkan lengan lurus ke lantai dan kaki lurus ke belakang. 
Olahraga sederhana yang dapat dilakukan di rumah
Image : shutterstock.com
Untuk membuat posisi badan tetap lurus, ganjal ujung kaki Kamu dengan kursi/meja pendek atau gymnastic ball. Pertahankan posisi ini selama 30 detik, dan tambahkan 10 detik setiap hari. Dan lihatlah berapa lama Kamu bisa bertahan.

4. Lari di Tempat

Jika salah satu jenis olahraga yang Kamu sukai adalah lari, tapi karena sesuatu hal Kamu tidak bisa melakukannya di luar ruangan, maka Kamu bisa mengganti gerakan yang sama dengan lari di tempat. Olahraga jenis ini bisa menjaga tubuh tetap aktif tanpa meninggalkan rumah. Detak jantung Kamu juga tidak terlalu tinggi.
Olahraga sederhana yang dapat dilakukan di rumah
Image : shutterstock.com
Namun saat berlari di tempat, Kamu harus mengangkat lutut lebih tinggi agar jantung benar-benar terpompa. Untuk melakukan latihan ini, berdirilah di lantai yang rata dan mulailah dengan lari ringan seperti biasa. Kemudian angkat lutut semakin tinggi dan setinggi mungkin yang Kamu bisa.

5. Jumping Jacks
Olahraga sederhana yang dapat dilakukan di rumah
Image : shutterstock.com
Jumping jacks adalah latihan seluruh tubuh yang efisien dan dapat dilakukan hampir di semua tempat. Jenis latihan ini adalah  untuk melatih kerja pada jantung, paru-paru, dan otot secara bersamaan. Jumping jacks terdiri dari beberapa jenis gerakan, tapi yang paling mudah adalah: 
  1. Berdirilah dengan kaki lurus dan lengan berada di samping. 
  2. Lakukan lompatan sambil merentangkan kaki selebar pinggul dan bawa lengan ke atas kepala, dengan posisi telapak tangan hampir bersentuhan. 
  3. Lakukan lompatan lagi dengan menurunkan tangan dan satukan kedua kaki. 
  4. Kembali ke posisi awal dan ulangi beberapa kali.
6. Squat 
Olahraga sederhana yang dapat dilakukan di rumah
Image : shutterstock.com
Squat adalah latihan kekuatan dengan menekuk lutut dan menurunkan tubuh sambil mempertahankan vertikalitas, dan kemudian kembali ke posisi tegak. Manfaat squat yang paling jelas adalah membangun otot kaki (paha depan, paha belakang, dan betis). Latihan ini juga menciptakan anabolik, yang mempromosikan pembentukan otot di seluruh tubuh dan meningkatkan massa otot.

7. Push-up
Olahraga sederhana yang dapat dilakukan di rumah
Image : shutterstock.com
Tak hanya untuk laki-laki, latihan ini juga bisa dilakukan oleh kaum hawa lho, asalkan tidak sedang hamil ya. Latihan ini terbilang sederhana, yaitu:
  1. Mulailah dengan menempatkan tangan di lantai dalam garis lurus dengan bahu. 
  2. Regangkan kaki sepenuhnya ke belakang untuk membentuk garis lurus dengan punggung.
  3. Rentangkan lengan dan tekuk siku hingga menurunkan tubuh sampai tersisa sekitar 2 inch dari tanah. Jika Kamu merasa terlalu sulit, Kamu bisa meletakkan lutut di lantai. 
  4. Ulangi gerakan ini setidaknya hingga 12 kali.
8. Reverse Lunges 
Olahraga sederhana yang dapat dilakukan di rumah
Image : shutterstock.com
Secara umum, reverse lunges adalah latihan penguatan kaki. Latihan ini membuat kaki secara bersamaan bekerja dengan banyak kelompok otot utama di bagian bawah, termasuk paha belakang, paha depan, glutes, dan betis. Untuk melakukannya, Kamu cukup mengikuti panduan berikut: 
  1. Mulailah berdiri dengan kaki selebar bahu. Letakkan tangan di pinggul atau belakang kepala.
  2. Melangkahlah maju dengan kaki kanan, dan tanam dengan kuat kaki kiri di lantai. 
  3. Tekuk kedua lutut untuk membuat dua sudut 90 derajat dengan kaki Kamu. 
  4. Dalam posisi ini, bahu harus tepat di atas pinggul dan dada harus tegak (tidak condong ke depan atau belakang). 
  5. Dorong tumit kanan untuk kembali berdiri. 
  6. Ulangi gerakan dengan kaki bergantian. 
  7. Lakukan sebanyak yang Kamu bisa. 

Demikianlah artikel tentang 8 Olahraga Sederhana yang Dapat dilakukan di dalam Rumah. Keuntungan lain dari olahraga di dalam rumah adalah persiapan yang dibutuhkan sangat sedikit dan tidak perlu terjebak macet di jalan. Kamu dapat memanfaatkan kiat-kiat olahraga ini ketika sedang terjebak di dalam rumah saat musim hujan atau memiliki aktivitas terlalu padat dan tidak sempat ke luar rumah.

Tuesday, March 31, 2020

5 Cara Alami Membersihkan Paru-Paru Kotor Karena Asap Rokok

5 Cara Alami Membersihkan Paru-Paru Kotor Karena Asap Rokok

Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), tembakau adalah salah satu pembunuh paling mematikan di dunia, yang menewaskan sekitar 480.000 orang setiap tahun di seluruh dunia. Ada penelitian yang menunjukkan bahwa nikotin sebenarnya dapat bermanfaat untuk tubuh. Namun sayangnya, ketika dipasangkan dengan tembakau, keduanya dapat bekerja sebagai tim yang mematikan terutama bagi kesehatan Paru-paru! Karena itu, menjaga kesehatan paru-paru sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh.

Bagaimana Cara Membersihkan Paru-paru Kotor Karena Asap Rokok? 

Tugas utama paru-paru adalah mengambil oksigen saat Kita menghirup dan melepaskan karbon dioksida saat Kita menghembuskan napas. Karena paru-paru tidak pernah istirahat, maka sangat penting untuk menjaganya tetap sehat. Jika Kamu terlanjur menjadi perokok, atau Kamu sering berada di sekitar perokok, mulailah lakukan gaya hidup yang lebih sehat dengan 5 metode berikut ini:

1. Olahraga
Olahraga Untuk Membersihkan Paru-Paru dari Asap Rokok
Image : shutterstock.com
Olahraga teratur telah terbukti ampuh untuk meningkatkan kesehatan fisik dan mental, serta mengurangi risiko berbagai jenis penyakit termasuk stroke dan jantung, dan tentu saja salah satu cara paling bagus untuk menjaga kesehatan paru-paru. Jika Kamu belum tahu jenis olahraga latihan pernapasan yang bagus untuk paru-paru, Kamu bisa mengikuti cara ini :
  • Berdiri dengan tangan di samping badan, jaga kaki sedikit terpisah, dan rileks. 
  • Ambil napas dalam-dalam beberapa kali, tarik napas melalui hidung dan buang napas melalui mulut sampai tidak ada udara yang tersisa di paru-paru. 
  • Tarik napas secara perlahan melalui hidung dan biarkan udara segar masuk ke paru-paru yang kosong. 
  • Ambil napas dalam-dalam dan pastikan untuk mengisi penuh paru-paru Kamu dengan udara. Tahan napas selama sekitar 5 detik (hitung perlahan). 
  • Buang napas melalui mulut sampai tidak ada lagi udara yang tersisa. 
  • Kamu bisa mengulangi langkah ke-3 sampai ke-5 sebanyak yang Kamu inginkan.
2. Makanan Anti-Inflamasi

Rokok dan/atau asap rokok dapat penyebabkan peradangan pada saluran udara dan membuat dada terasa berat dan sulit bernafas (sesak). Dan salah satu cara termudah untuk meredakan gejala-gejala ini adalah dengan mengadopsi diet anti-inflamasi.
Membersihkan Paru-Paru kotor dengan Makanan Anti-Inflamasi
Image : shutterstock.com
Makanan yang termasuk ke dalam jenis anti-inflamasi adalah buah-buahan dan sayuran (bayam, kangkung, brokoli, kol, ceri, raspberry, bluberry), biji-bijian, protein nabati (seperti kacang-kacangan), ikan berlemak (salmon, tuna, sarden), dan rempah-rempah segar. Sementara makanan yang harus dihindari adalah makanan yang terlalu berminyak, super manis, dan berbagai jenis fast food.

3. Tingkatkan Kualitas Udara

Kita memang tidak memiliki kontrol atas polusi udara luar ruangan, tapi Kita dapat meningkatkan kualitas udara dalam ruangan yang sering Kita gunakan dengan cara:
  • Bersihkan dan pel lantai secara teratur untuk menghilangkan kotoran dan debu. 
  • Gunakan penyedot debu dengan hisap yang kuat dan filter berkualitas baik untuk memastikan pembersihan yang benar. 
  • Minimalkan penggunaan wewangian yang beraroma kuat. 
  • Hindari menggunakan semprotan aerosol yang sarat dengan bahan kimia. 
  • Gunakan setidaknya dua tanaman di dalam ruangan seperti pakis, daun teratai, pohon bambu, lidah buaya, atau tanaman pembersih udara lainnya. 
Membersihkan Paru-Paru Kotor Karena Rokok
Image : shutterstock.com
  • Pastikan ventilasi ruangan yang memadai. 
  • Gunakan AC berkualitas untuk menjaga tingkat kelembaban yang tepat.
4. Teh Jahe

Jahe adalah ramuan Cina kuno yang telah digunakan sebagai obat herbal selama hampir 2500 tahun. Selain membantu melebarkan paru-paru dan melonggarkan dahak karena merupakan ekspektoran alami yang memecah dan mengeluarkan lendir, teh jahe juga dapat membantu meningkatkan sirkulasi udara di paru-paru dan mengurangi risiko penyakit paru-paru kronis seperti asma dan bronkitis.
Minum Teh Jahe Membersihkan Paru-Paru dari Asap Rokok
Image : shutterstock.com
Dengan kata lain, jahe efektif untuk mendetoksifikasi paru-paru dengan menghilangkan polutan dari saluran udara sebelum mengiritasi paru-paru. Selain itu, jahe juga meningkatkan sirkulasi darah dan bahkan membantu dalam pengobatan kanker paru-paru lho. 

Buktinya adalah sebuah studi tahun 2012 yang diterbitkan oleh Anti-Cancer Agents in Medical Chemistry yang menunjukkan efek kemo-pencegahan yang menjanjikan dari ekstrak jahe terhadap kanker paru-paru. Untuk membuat teh jahe, cukup rebus 1 sdt jahe parut ke dalam 1 atau 1 ½ gelas air. Biarkan mendidih selama 10 menit, saring dan tambahkan sedikit perasan lemon atau madu untuk menambah rasa.

5. Peppermint

Sebuah studi 2010 yang diterbitkan oleh Journal of Ethnopharmacology mencatat bahwa sifat anti-kongestif, anti-spasmodik dan ekspektoran minyak peppermint membantu mengendurkan otot polos saluran pernapasan.
Peppermint dapat Membersihkan Paru-Paru kotor karena Merokok
Image : shutterstock.com

Kamu bisa langsung mengunyah 3-5 daun peppermint, atau tambahkan beberapa tetes minyak peppermint ke dalam wadah berisi air panas dan hirup uapnya. Cara lain adalah membuatnya menjadi teh. Untuk membuatnya, tambahkan 1 sendok teh daun peppermint kering ke dalam secangkir air panas, tutup dan diamkan selama 10 menit. 

Tidak ada kata terlambat untuk berhenti merokok! Kamu bisa mulai menjalani kehidupan yang sehat mulai hari ini dengan mengkonsumsi makanan sehat dan berolahraga. Mungkin sulit pada awalnya, tapi pada akhirnya semua usaha Kamu tidak akan sia-sia kok. Ingat, tidak ada yang lebih penting daripada kesehatan Kamu sendiri!

Thursday, October 31, 2019

5 Aktivitas ini Ternyata Dapat Meningkatkan Konsentrasi dan Daya Ingat

5 Aktivitas ini Ternyata Dapat Meningkatkan Konsentrasi dan Daya Ingat

5 Aktivitas ini Ternyata Dapat Meningkatkan Konsentrasi dan Daya Ingat - Seiring dengan penambahan usia, fungsi otak manusia umumnya akan menurun karena proses penuaan. Banyak kasus sekarang ini yang mana banyak orang yang mengeluh akibat kesulitan dalam konsentrasi dan juga menurunnya daya ingat. Bahkan tidak sedikit dari mereka yang sangat mudah untuk lupa. Hal demikian memang sudah sewajarnya terjadi pada manusia, namun jika dibiarkan terus menerus tentunya akan berakibat buruk.

5 Aktivitas yang Meningkatkan Konsentrasi dan Daya Ingat
Image : formulaswiss.com
Berikut ini, Artikel Sehat Blog akan membahas artikel tentang 5 Aktivitas yang Ternyata dapat Meningkatkan Konsentrasi dan Daya Ingat Manusia.

1. Mendengarkan Musik

Mungkin kedengarannya mendengarkan musik merupakan aktivitas biasa saja yang banyak orang sering lakukan. Namun siapa sangka ternyata dengan mendengarkan musik akan memberikan banyak manfaat untuk otak kita. Seseorang yang sering mendengarkan musik tanpa disadari mereka mengalami peningkatan konsentrasi, daya ingat, dan koordinasi seseorang.

Selain Mendengarkan musik termasuk juga Memainkan alat musik dapat meningkatkan konsentrasi dan daya ingat. Dengan catatan aktivitas mendengarkan dan memainkan alat musik ini dilakukan ketika dalam waktu senggang (tidak sedang bekerja/belajar).

2. Menulis dengan Tangan

Menulis merupakan aktivitas yang umum dilakukan oleh manusia terutama di kalangan pelajar. Walaupun sekarang ini banyak pelajar yang cenderung jarang menulis dikarenakan perkembangan zaman yang beralih ke dunia digital. 

Menurut Pakar analisis tulisan tangan, Deborah Dewi menjelaskan, rajin menulis dengan tangan akan membuat kemampuan kognitif seseorang semakin terasah. “Ada perbedaan yang sangat signifikan antara memproses informasi dengan diketik dan ditulis. Tentu semakin sering seseorang menulis, bukan mengetik, maka area kognitif di otaknya semakin terasah.” Ungkap Deborah Dewi (lifestyle.kompas.com) 

Jadi bisa disimpulkan menulis dengan menggunakan tangan lebih banyak menggunakan bagian otak dibandingkan dengan mengetik. Bagi kalian yang ingin meningkatkan konsentrasi dan daya ingat, cobalah sesering mungkin menulis dengan menggunakan tangan. Karena, ketika kalian menulis dengan menggunakan tangan akan lebih mudah merangsang otak untuk memproses dan menganalisi informasi sebelum kalian tulis.

3. Mengunyah Permen Karet

Para pakar kesehatan mengatakan bahwa dengan mengunyah permen karet dapat membantu mengurangi pembentukan bakteri pada mulut dan dapat memperkuat otot rahang. Selain itu, dengan mengunyah permen karet akan membuat kalian lebih mudah berkonsentrasi. Bahkan studi mengatakan juga bahwa dengan mengunyah permen karet akan meningkatkan berbagai fungsi otak. Fungsi tersebut diantaranya tingkat pemahaman, ingatan, kesiagaan, hingga kemampuan dalam mengambil keputusan.

4. Memandang Gambar Bagus/Indah

Para ahli mengatakan bahwa jika seseorang memandang gambar yang menurut mereka menyenangkan dan juga membuat tersenyum, hal tersebut dapat menghilangkan lelah dan meningkatkan konsentrasi.

Jadi, ketika kalian sedang beraktivitas di kantor atau belajar di sekolah lalu kalian merasa lelah dan kurang fokus, cobalah untuk beristirahat dan memandang pemandangan yang menurut kalian menyenangkan (semisal memandang daun, rerumputan hijau, dan lain-lain).

5. Bermain Game

Hasil penelitian mengatakan ternyata aktivitas bermain game akan membantu meningkatkan daya ingat dan juga dapat melatih kinerja otak manusia. Tidak hanya itu, bermain game juga dapat meningkatkan konsentrasi dan membuat seseorang lebih jeli dengan lingkungan di sekitarnya. 

Itulah 5 Aktivitas yang Dapat Meningkatkan Konsentrasi dan Daya Ingat. Apakah dari pembaca sekalian ada yang sering melakukan aktivitas diatas? Jika iya beruntunglah, karena mungkin beberapa orang, ada yang masih belum mengetahui bahwa aktivitas seperti Bermain Game, Memandang Gambar, menulis dengan tangan, mendengarkan musik dan mengunyah permen karet Ternyata bisa meningkatkan Konsentrasi dan Daya Ingat. Jadi, Ayo Sebarkan artikel ini supaya teman-teman kalian tahu.